こんにちわっ(*^_^*)

今日は、新谷 耕平選手のトレーニングメニューの一部を紹介しちゃいます(^^)v

◎月曜日・火曜日はフィジカル中心の練習
＜例＞心肺機能を上げるためのトレーニング
20秒間80%の力でダッシュ。その後40秒間歩き、息を整える。
これを20分間繰り返す。

もちろん、ボールを使った練習も行いますが、その中でもダッシュを多く取り入れるなど、
基礎重視の練習。

◎水曜日は運動量を落とし、身体を休める日
月曜日・火曜日で激しく身体を動かすため、身体を少し休ませてやる。
＜例＞ジョグを長めに取り入れ、腹筋やブラジル体操などでウォーミングアップ。
ボールを使い、軽くドリブル練習など・・・。

イタリアにいるときは、木曜日・金曜日で戦術をやり、土曜日・日曜日の試合に臨むみたいですが、
日本に帰国中の現在は土曜日・日曜日の試合がないため、
毎日、基礎重視でトレーニングしてるそうです(ー_ー)!!

以上！！
『新谷 耕平選手 PIVOX凱旋日記』でしたぁぁぁ（●＾o＾●）